La routine mattutina segreta di Djokovic: scoprite come il serbo alimenta la sua energia fin dal risveglio

Novak Djokovic non è famoso solo per le sue imprese in campo: la sua routine mattutina intriga tanto quanto il suo rovescio implacabile.

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Arthur Millot

le 16/12/2025 à 11h18

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Djokovic Novak

Tra idratazione, succhi detox e alimenti specifici, ogni fase sembra calibrata per trasformare il corpo di Novak Djokovic in una vera e propria macchina da competizione.

Ma perché questa progressione meticolosa, dal liquido al solido, affascina così tanto? Tuffiamoci nel rituale del serbo.

Acqua tiepida al limone: il primo gesto che prepara il corpo

Prima ancora di toccare cibo solido, Djokovic inizia con un bicchiere di acqua tiepida al limone. Questo gesto ha lo scopo di risvegliare il metabolismo e preparare l'organismo ad assorbire i nutrienti successivi.

Succo di sedano: il segreto di una vitalità

Dopo l'acqua tiepida, spazio al succo di sedano. Ricco di vitamine e minerali, questo liquido verde contribuisce all'idratazione e stimola il sistema digestivo.

Djokovic spiega che questo rituale a digiuno gli permette di sentirsi leggero fornendo al contempo un concentrato di nutrienti essenziali, un vero "booster naturale" prima dell'allenamento.

Il frullato verde alle alghe

Il terzo atto della sua mattina combina frutta e alghe in un frullato verde energizzante. Le alghe, poco comuni nella maggior parte delle routine mattutine, apportano minerali rari e rafforzano la resistenza.

È questa combinazione di leggerezza e potenza che distingue Djokovic: un corpo preparato, ma mai appesantito prima dell'attività fisica.

L'introduzione progressiva dei solidi: quinoa, riso e patate

Solo dopo queste fasi liquide Djokovic introduce alimenti solidi: quinoa al vapore, riso selvatico, patate dolci o patate.

Ogni porzione è scelta per fornire carboidrati complessi e un'energia stabile. La progressione dal liquido al solido è un metodo pensato per "alimentare senza mai sovraccaricare", un segreto per mantenere prestazioni e concentrazione.

Così, questa routine mette in luce una verità universale: il modo in cui si inizia la giornata influenza la nostra energia e la nostra concentrazione.